セルライトマッサージ

セルライトは、脂肪細胞のまわりに老廃物や水分が溜まり、塊となった物。むくみとは、体内の組織など、血管の外に余分な水分がたまった状態のことで、これを血しょう成分とも呼び、血しょう成分は役割を果たすと通常は血液に戻る。ところが、何らかの原因で血しょう成分が血管に戻らず溜り過ぎると、むくみとなるんですね。セルライトのできる最大の原因は血行不良や代謝不順。冷え性やむくみなどその他、生活習慣の乱れからもセルライトができてしまう。肥満が生活習慣病の一つなら、セルライトも生活習慣が原因なら理解できる。 セルライトマッサージ方法。イスに浅く座り、太腿を左右の皮膚を引っ張ります（2分間）。さらに上下に皮膚を引っ張ります。これも２分間行います。リンパマッサージをおこないます。太腿全体をそけい部リンパ節に向かって皮膚を撫でます。筋膜を刺激する；太腿全体を包むように手を乗せ、皮膚から手がズレないように前後させます。これを太腿の付け根、中央部、膝上部の３箇所行います。筋肉運動。・両足の裏を伸ばします。・ふくらはぎをストレッチ。・直立の姿勢から、かかとだけ１５〜２０回上げ下げます。（壁やテーブルにつかまると安定する）ヒップセルライトマッサージ方法。ヒップと脚の付け根の部分を縦につまむ。リンパマッサージをおこないます。ヒップの付け根から外側を通過して、そけい部リンパ節へ皮膚をなでます。さらに、ヒップ上部も中心部から外側を通過してそけい部リンパ節へ。筋肉運動。・直立の姿勢から両手を挙げ、片足だけ後方に上げ下げします。（左右それぞれ２０回）・四つん這いの姿勢から、片足だけ伸ばしその脚を上げ下げます。（左右それぞれ２０回）・仰向けに寝て両膝を曲げる、その姿勢からお尻だけを上げ下げます。これらのセルライトマッサージを行うことによって、セルライトを少しずつ解消していけるはず。セルライト対策は、もちろん食事も大切だけど、こういった主に下半身を動かす運動、つまりセルライトマッサージも同じくらい大切だということ。だから、セルライトマッサージと食事を頑張りさえすれば、セルライトを落とすことができると思います。